ダイエット速報まとめ

さつまいもダイエット



画像の説明

さつまいもダイエット

主食をさつまいもに置き換えることで摂取カロリーを減らし、便通を改善する効果がある、とされています。 【ためしてガッテン】

さつまいもは低カロリーで腹持ちが良く、栄養価の高い食材。1食をさつまいもに置き換えるだけで、3食食べていても、摂取カロリーが減らせて、健康効果・美容効果が得られるのです。手軽でリーズナブル、成功者の多いダイエット法です。

さつまいもの皮がいい!

さつまいもを食べるときに、皮をむいたり、皮を残してしまったりしていませんか?
さつまいもは、皮や皮の近くに豊富な栄養素が含まれています。皮ごと食べて、栄養をまるごと摂取しましょう。

便秘が治るから痩せる

さつまいものは便秘解消に効果的な食物繊維とヤラピンが含まれています。便秘解消に効果があるのは、この2つの相乗効果によるものです。

ヤラピンは、腸のぜんどう運動を促進して便を柔らかくする効果があり、食品の中でさつまいもにしか含まれていない栄養素です。
また、さつまいもに含まれている不溶性食物繊維にも、腸の働きを促進する効果や、便のかさを増やして便通をスムーズにする効果があります。

食物繊維とヤラピンは加熱によって効果が落ちることはないので、どの調理方法で食べても効果が得られますが、ヤラピンはさつまいもの皮の近くに含まれているので、皮ごと食べなければ十分に効果が得られないので注意しましょう。

美肌にもいい!

さつまいもには、ビタミンCが多く含まれています。ビタミンCは熱に弱いですが、さつまいもに含まれているビタミンCはでんぷんに守られているため壊れにくく、加熱調理をしてもしっかりとビタミンを摂取できます。

ビタミンCには、肌のメラニン色素を減らしてシミ・そばかすを防ぐ効果、肌のハリ・弾力を良くする効果などがあり、美肌作りのサポートをしてくれます。

a:1512 t:1 y:0

powered by Quick Homepage Maker 4.91
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional