ボニック効果的な使い方

正しく痩せるための摂取カロリーの目安は?

正しく痩せるための摂取カロリーの目安は?

摂取カロリーを減らす場合は、成人の平均摂取カロリーより20%程度落とすのが最も効果的で健康的に体脂肪を落としていくことができます。

  • 男性の場合 平均摂取カロリー 2300kcal → 1840kcal
  • 女性の場合 平均摂取カロリー 1800kcal → 1440kcal

これが体脂肪を落とすための1日の摂取カロリーの目安。

理想のダイエット

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ボニック



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