ダイエット速報まとめ

計るだけダイエット



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計るだけダイエット

1日に複数回体重を計りグラフ化するだけで体重管理ができる、という方法です。

計るだけダイエットの手順

朝と夜の体重をグラフに記録。運動などを合わせて体重を管理していく方法。
朝、トイレ後に体重を計り、グラフをつける。その体重が、その日の基本体重になります。次は、夕食後にも体重を計りグラフをつける。朝と夕の体重差を比べ増えているようであれば、翌日の食事を減らす、運動をする等、朝と夕の体重差が少なくなるようにしていきます。

朝より体重が増えているのが普通ですが、その差が500グラム程度であれば問題ありません。しかし、1キロ以上増えていたら今日一日のカロリー摂取が多すぎたか、昼間の運動(活動)が足りなかったことになります。

目標設定

このダイエットは、1日50gのウエイトダウンが目標です。ごく少量ですが、計算上は、毎日50gずつ確実に落ちていけば、1ヵ月で1.5キロ、2ヵ月で3キロの減計が可能に!

計るだけダイエットの注意点

計ることに慣れてしまって、その数字から得る影響が薄れてしまうと、残念ながら計るだけダイエットでは効果が出せませんので注意してください。計るだけで痩せるわけではなく、計ったことによる現実によってダイエットを頑張れる材料になると考えましょう。

ガッテンダイエットクラブ

10月1日から、ガッテンダイエットクラブはNHKの健康支援サービス「マイ健康」と合併し「マイ健康 計るだけダイエット」と名称が変わりました

これまでに記録された体重などのデータは「マイ健康 計るだけダイエット」にそのまま引き継がれ、体重入力・グラフ表示などの機能も、これまでどおり利用できます。

なおマイ健康の利用にあたっては、「マイ健康利用登録」という簡単な手続きをしていただく必要があります。この手続きをすることで「計るだけダイエット」はもちろん、そのほかの「マイ健康」の機能もすべて利用できるようになります。

またプログラムの改良により、新たにiPadなどAdobe Flashを表示できない機器でもご利用できるようになりました。

なお9月末で携帯電話版・テレビ版のサービスは終了させていただきました。これまでにガッテンダイエットクラブの携帯電話版・テレビ版から記録した体重などのデータは、「マイ健康 計るだけダイエット」にパソコンでアクセスして見ることができます。

より便利に、よりパワーアップしたサービスを今後ともどうぞご活用ください。

参考:NHK
詳細はこちら

理想のダイエット

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