ダイエット速報まとめ

1日3食は必ず食べても太らない!



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1日3食は必ず食べても太らない

3食の食事バランスを考えて、正しくカロリーをコントロールすることが、ダイエット成功への近道です。食事抜き、極端な食事制限はのダイエットはリバウンドのもとになってしまいます。健康的なダイエット方法を紹介します。

ついつい食事回数を減らしたくなりますが・・
3食ちゃんと食べることが、健康的に痩せることにつながります。

食べないダイエットで痩せようとした場合
運動をしていないと体重と一緒に筋肉を落とすことになり、基礎代謝もさがり、リバウンドする可能性が。

1日2食のほうが痩せるのに好都合のように思えますが、1日2食の食生活は体重が減らなくなる間違った食生活であり、肥満になりやすい食生活でもあるのです。

痩せやすく太らない食事のバランスは朝昼晩の食事の割合を3:4:3にすることです。

朝昼晩の食事の割合は3:4:3

例えば1日1800kcalが目安となっている女性の場合、朝食と夕食が540kcal、昼食がやや多めの720kcalとなります。

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